引用大夫説：“器官功能隨著年紀而退化是無可避免的，但能靠著良好的生活習慣來減緩。而肌力和骨質，不僅可...

引用大夫説：“器官功能隨著年紀而退化是無可避免的，但能靠著良好的生活習慣來減緩。而肌力和骨質，不僅可以靠著訓練來減緩衰退，甚至有可能進步......”

這也是為什麼我們一直建議，要規律的進行肌力訓練，並且在適應後適當的增加負荷量與強度，否則也只是流於形式，只是以為自己有在做肌力訓練，卻不知道質與量都不足以改變自己。

---